At bo i Norden giver unikke betingelser for vores sundhed. Vores kolde klima, korte somre og lange vintre betyder, at mange mennesker ikke får alle de vitaminer og mineraler, deres krop har brug for – især i årets mørke måneder. Derfor er behovet for kosttilskud større her end i mange andre dele af verden.
Almindelige vitaminer og mineraler, der kan være nødvendige i de nordiske lande
☀️ D-vitamin
I vintermånederne, når solen næsten ikke viser sig, får de fleste nordboere for lidt D-vitamin. D-vitamin bidrager til et stærkt immunforsvar, knoglesundhed og muskelfunktion. Anbefalet tilskud er især vigtigt mellem oktober og april.
💪 Omega-3 (fiskeolie)
Mange mennesker spiser for lidt fed fisk, og så kan omega-3-tilskud være værdifulde. Omega-3 understøtter hjertets, hjernens og øjnenes funktion.
🩸 Jern
Især kvinder i den fødedygtige alder kan have gavn af jerntilskud, især under kraftig menstruation. Mangel kan føre til træthed og nedsat energi.
🧠 B-vitaminer
B12 er især vigtigt for veganere og ældre, da mangel kan forårsage træthed og påvirke nervesystemet. Folsyre (B9) er også vigtigt for kvinder, der planlægger at blive gravide.
🦷 Kalcium og magnesium
Sammen med D-vitamin styrker de knogler og tænder og bidrager til normal muskelfunktion.
Hvornår skal du tage dine vitaminer og kosttilskud?
-
D-vitamin og omega-3 : bedst indtaget sammen med et måltid, der indeholder fedt, for bedre optagelse.
-
Jern : tages på tom mave for bedste absorption, men kan forårsage mavebesvær. Kombinér med C-vitamin for øget effekt.
-
B-vitaminer : tages helst om morgenen, da de kan bidrage til energistofskiftet.
-
Magnesium : mange tager det om aftenen, fordi det kan hjælpe med afslapning og bedre søvn.
Tips til at huske dine piller
Mange mennesker har svært ved at holde styr på deres kosttilskud og glemmer nemt, hvornår og hvad de skal tage. Her er vores 👉 doser og 👉 smarte pilleflasker være meget hjælpsomme. De gør det nemt at planlægge dit ugentlige indtag og altid have dine kosttilskud med dig, uanset om du er hjemme eller på farten.
